Bewegungs- und Fitnesskurse für Schwangere und Mütter

Einmalig in der Schweiz: gratis Fitnesskurse für Schwangere der ambulanten Geburtshilfe.

Flyer Bewegungskurs (PDF)
Flyer Fitnesskurs (PDF)

 

Kursinhalt Bewegungskurse für Schwangere

Kursinhalt

In den Bewegungskursen werden Ihnen Übungen gezeigt, die Sie während der ganzen Schwangerschaft durchführen können und die Sie so für die Geburt und die Zeit nach der Geburt fit halten. Bewegung hilft als Vorbeugung für Rücken- und Beinbeschwerden. Genügend Bewegung unterstützt eine angepasste Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Generell empfehlen wir Ihnen in der Woche während 2.5 Stunden etwas ausser Atem zu kommen.

Achtung: Wir empfehlen diese Kurse nur Schwangeren, die keine Risikofaktoren wie Blutung oder vorzeitige Wehen während der Schwangerschaft haben!

Beginnen Sie so früh wie möglich in der Schwangerschaft mit dem Fitnesskurs für Schwangere. Starten Sie ungefähr in der 15. Schwangerschaftswoche.

Kurskosten

Einmalig in der Schweiz: gratis Fitnesskurse für Schwangere der ambulanten Geburtshilfe.

Die Bewegungskurse sind für alle Schwangeren kostenlos. Das Projekt wird von der Gesundheitsförderung und der Integrationsförderung des Kantons Zürich unterstützt.

Kontakt

Kontakt

​Kurs Montag / Freitag​Kurs Mittwoch

​Viviana Verlardi, Telefon 043 300 46 56; Natel: 076 482 67 67, e-mail: vivianavelardi5@gmail.com

​Barbara Bär, Natel: 079 369 27 35; e-mail: mahara-b@sunrise.ch

Im angefügten Flyer finden Sie die Angaben der einzelnen Kursleiterinnen und Sie können sich direkt bei ihnen anmelden.

Kursinhalt Fitnesskurse für Mütter

Sie können 8 Wochen nach der Geburt mit dem Kursen beginnen und bis zum 1. Geburtstag ihres Kindes teilnehmen. Regelmässige Bewegung nach der Geburt unterstützt Ihre Gewichtsabnahme, kräftigt Ihren Beckenboden und gleichzeitig bringt die frische Luft Ihren Kreislauf in Schwung.

Unsere Kursleiterinnen zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich gesund bewegen können. Ziel des Kurses ist, dass die Mütter die Möglichkeit erhalten, gemeinsam mit ihrem Kind andere Mütter kennenzulernen und gleichzeitig bis ein Jahr nach Geburt wieder ein Normalgewicht zu erreichen.

Wir bieten zwei verschiedene Fitnesskurse an:

  • Buggyfit (Fitness mit Kind im Kinderwagen)
  • Nordic Walking mit Kind in der Tragehilfe

Beide Kurse finden draussen in der Natur und an der frischen Luft statt.

Kurskosten

Abonnement

6 Lektionen für CHF 50.- (gratis Schnupperlektion inbegriffen)

Das Abonnement kann für beide Kurse benutzt werden und selbstverständlich mehrmals gelöst werden.

Kontakt

Anmeldung

Im angefügten Flyer finden Sie die Angaben der einzelnen Kursleiterinnen und können sich direkt bei ihnen anmelden.