Bewegungs- und Fitnesskurse für Schwangere und Mütter

​​Flyer Bewegungskurs (PDF)

Kursinhalt Bewegungskurse für Schwangere

Kursinhalt

In den Bewegungskursen werden Ihnen Übungen gezeigt, die Sie während der ganzen Schwangerschaft durchführen können und die Sie so für die Geburt und die Zeit nach der Geburt fit halten. Bewegung hilft als Vorbeugung für Rücken- und Beinbeschwerden. Genügend Bewegung unterstützt eine angepasste Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Generell empfehlen wir Ihnen in der Woche während 2.5 Stunden etwas ausser Atem zu kommen.

Achtung: Wir empfehlen diese Kurse nur Schwangeren, die keine Risikofaktoren wie Blutung oder vorzeitige Wehen während der Schwangerschaft haben!

Beginnen Sie so früh wie möglich in der Schwangerschaft mit dem Fitnesskurs für Schwangere. Starten Sie ungefähr in der 15. Schwangerschaftswoche.

Kurskosten

Siehe unter www.buggyfit.ch

Kontakt

Kontakt

​Kurs Montag / Freitag
​Kurs Mittwoch

​Viviana Verlardi, Telefon 043 300 46 56; Natel: 076 482 67 67, e-mail: vivianavelardi5@gmail.com

​Barbara Bär, Natel: 079 369 27 35; e-mail: mahara-b@sunrise.ch


Anmeldung online unter www.buggyfit.ch

Kursinhalt Fitnesskurse für Mütter

Sie können 8 Wochen nach der Geburt mit dem Kursen beginnen und bis zum 1. Geburtstag ihres Kindes teilnehmen. Regelmässige Bewegung nach der Geburt unterstützt Ihre Gewichtsabnahme, kräftigt Ihren Beckenboden und gleichzeitig bringt die frische Luft Ihren Kreislauf in Schwung.

Unsere Kursleiterinnen zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich gesund bewegen können. Ziel des Kurses ist, dass die Mütter die Möglichkeit erhalten, gemeinsam mit ihrem Kind andere Mütter kennenzulernen und gleichzeitig bis ein Jahr nach Geburt wieder ein Normalgewicht zu erreichen.

Wir bieten zwei verschiedene Fitnesskurse an:

  • Buggyfit (Fitness mit Kind im Kinderwagen)
  • Nordic Walking mit Kind in der Tragehilfe

Beide Kurse finden draussen in der Natur und an der frischen Luft statt.

Kurskosten

Abonnement

Anmeldung online unter www.buggyfit.ch

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Anmeldung

Auf der Homepage www.buggyfit.ch können Sie sich direkt online anmelden und finden weitere Informationen.